随时能做的五个拉伸动作要看清什么

五个动作

• 耸肩到最高停两秒放下，五次
• 头缓慢左右各转三次
• 双手背后交握往下拉，停十秒
• 坐直伸一条腿勾脚尖，前倾停十秒，换边
• 站起来双手向上伸到最高，停五秒，三次

动作一：温杯不是仪式，是控温的前置

冷器具会让第一泡的实际水温下降五到十度。绿茶本来只用 80–85℃，再被冷盖碗吃掉几度，香气就出不来，茶汤也会显得平淡。做法很简单：沸水注至盖碗七分满，盖好静置十秒，再把水依次倒入公道杯与品杯。

力度标准

有拉伸感但不疼。疼就是过了，减一点幅度或者换动作。

深圳这边

茶室把这几组印在卡片上给茶友带走。贴在显示器边上看一眼就能做。